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每个月都要吃的食物

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limingjiqi 发表于 2006-2-8 15:34:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。

    蘑菇:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
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 楼主| limingjiqi 发表于 2006-2-8 15:35:08 | 显示全部楼层

    菠菜:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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 楼主| limingjiqi 发表于 2006-2-8 15:35:48 | 显示全部楼层

    西红柿:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
    (1)不宜和黄瓜同时食用
    (2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用
    (3)空腹时不宜食用
    (4)不宜食用未成熟的番茄
    (5)不宜长久加热烹制后食用
    (6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用
    西红柿中含大量维生素C,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素C分解酶,将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏。
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 楼主| limingjiqi 发表于 2006-2-8 15:36:23 | 显示全部楼层

   巧克力:拥有快乐?????巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿?????脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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 楼主| limingjiqi 发表于 2006-2-8 15:37:14 | 显示全部楼层
很多消费者既难抵巧克力的美味,又怕吃后发胖。与会专家认为,肥胖是一种既有遗传基因缺陷,又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病,95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。

    专家建议:运动前15分钟补充适量巧克力,有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖,当然要多锻炼身体。
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 楼主| limingjiqi 发表于 2006-2-8 15:37:49 | 显示全部楼层

    马铃薯:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。
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 楼主| limingjiqi 发表于 2006-2-8 15:38:12 | 显示全部楼层

    大豆:抑制肿瘤,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助;远离冠心病。延缓衰老,黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。
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 楼主| limingjiqi 发表于 2006-2-8 15:40:08 | 显示全部楼层

 鸡蛋:增强记忆力,美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。
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 楼主| limingjiqi 发表于 2006-2-8 15:40:49 | 显示全部楼层

   核桃:健脑,一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。
    据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。
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 楼主| limingjiqi 发表于 2006-2-8 15:41:12 | 显示全部楼层

    鱼:鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
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 楼主| limingjiqi 发表于 2006-2-8 15:41:30 | 显示全部楼层

    橙子:防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。
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