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[教育资源] 高考须注意的18个细节

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bj0001 发表于 2006-6-5 16:14:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

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十年寒窗,一朝迎考。如果仅仅因为一些细微的疏忽,而影响了高考成绩,那将是终身遗憾的事。俗话说“考场如战场”,不能打无准备之仗。这里记者就高考过程中可能遇到的一些情况,咨询了教育考试院和中学的相关老师专家,教你应急解决办法。
  临场应对“九问”
  1、晚上睡不着怎么办?放松心情,调整生物钟是关键。
 平时没有失眠症的同学切忌服用安眠药物,因为这会扰乱人体生物钟,引起白天考试头晕、反胃等症状。专家建议“先睡心后睡眼”,不妨先听听轻松的音乐、看看电视节目或闲书,让眼睛自然闭起。同时临睡前不要吃大量的西瓜、饮料等,这会增加夜间小便次数,影响睡眠质量。确实失眠,不妨采取泡脚法和头部按摩法。
 用一盆热水泡脚15分钟、水一冷就加热水;或者用手自前向后梳理头发5?10分钟均有助于睡眠。
  2、应该提前多少时间到考场?最好是提前半小时到,主要是预防突发情况。一旦有意外事故或是遗漏考试必需品,至少有半小时的回旋余地。3、赶考时交通堵塞怎么办?
  可以打的或请成人用自行车带到考场或请交警帮忙。如果因赶考而交通违章,可以出示准考证求得民警谅解。
4、丢失或忘记准考证怎么办?
  当天若丢失,应及时和考点老师、带队老师讲清,先考一科,后补办。
  忘带时,需要向考点校领导说明,下一场考试必须交验。不要回去取,因为迟到15分钟,就不能参加该科考试。
5、万一走错考场怎么办?
  如万一走错了考场,又来不及赶回规定考场,应及时与所在考场的负责人联系,请求帮助。
  6、进考场后突然生病怎么办?生病时,能坚持考试就尽量坚持。可以请监考老师帮忙,到医务室紧急处理,争取回来继续考试,考试时间不延长。
7、如果试卷有缺损怎么办?
  如在考试当中发现试卷漏印、答题卡有问题,如不影响答题可不更换,阅卷时会处理的。不要考试中途才换试卷,因为时间不会延长,重新答题来不及。
8、一门考砸了怎么办?
  考试完成后,同学之间不要对答案,以免造成群体焦虑症;父母不要询问、讨论孩子所考科目的好坏情况。如果确实考砸了,学生要考一门丢一门,不要有包袱,晚上复习象征性地复习下一门就可以了,千万不要花几个小时突击。
  9、高考当天饮食如何?为了改善脑的机能,发挥正常的考试水平,高考当天既不可空腹,也不可过饱,应该使肠胃处于空闲的状态,以便让血液流入大脑。
  应试自我调节三法
  在考场上考生的心理状态也到了最紧张的时刻,通常会情绪焦虑、注意力不集中,认识功能不能正常发挥,以致影响考试成绩。为此,市教育考试院的有关专家提出考生应学会心理自我调节,并向考生介绍了几种考场自我调节法。
1、自我暗示法:
  利用自我暗示语的强化作用进行心理安慰的方法。暗示语要具体、简洁和肯定,例如考生在开考前可以说:“我以往的考试从未失败过,这次也不必紧张”,“今天我头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩”,“我已经完全准备好了”等。选择暗示语要根据各自情况,主要就是消除过度紧张,树立自信,但千万不要放松斗志、轻视困难。
2、焦点转移法:
  在高考过程中,有时因过度紧张,明明会做的题,一时竟答不出来,心理学上称之为“舌尖现象”。
  此时就可采取焦点转移法,先做其他题目,放下不会做的题,待心情平静后再回头,正确答案常会油然而生。
3、自我放松法:
  进入考场后,为防止怯场,可以双目微闭,做深呼吸,反复几次让肌肉放松,借以稳定情绪。也可以做眼保健操或按摩头部有关穴位,提高大脑功能。
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