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[教育资源] 考生进考场提前做好心理调适

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晟斓 发表于 2006-6-5 16:31:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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高考还剩下最后的几天了,考生该如何度过这短暂而又“漫长”的日子?专家给大家讲“减压”的方法:

  保持心情轻松

  考生要维持日常生活习惯、饭后听听音乐,晚上看二三十分钟的新闻都行。建议考生

  不要再做难题,只须看看知识点就行。要注意调节生物钟,多到室外散散步、打打球,使大脑得到积极的休息,以充沛的精力,良好的心态迎接高考。

  正确评估自己

  首先考生对自己要有一个正确的评价,既不要盲目乐观,也不能低估自己。考生应不断暗示自己,说我能行,树立必胜信心是防止“晕场”的有力保证。正确的心态是:“自信而不自满,自尊而不自负”也可以适当做些“幻想式的应考法”测试,暗示自己能够沉着、成功地通过考试。

  考试观要端正

  考生不要过分看重高考对个人前途的影响,不能片面认为考取大学是惟一的出路,而应把考试看成是检验自己的一次重要“测验”。考生既要认识到高考是一种竞争,也不能过分强调这种竞争,更不能把考试视为“下赌注”。

  做好考前准备工作

  要保证充足的睡眠,要重视科学用脑,不要开夜车。物质准备除了生活上吃一些清淡、富于营养易消化的食品外,还应做好交通工具、学习用品、考试用具、防暑降温等一系列的准备。

  进考场讲求方法

  入场前,如仍处于紧张状态,考生可以做几次深呼吸,同时,也可以积极参与同学间的谈笑,以便冲淡紧张情绪。(许静)
掬水月在手,弄花香满衣。
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